養生先養好習慣
養生的關鍵是好習慣， 秋季養生講究在起居上做到早睡早起勤鍛煉。 從中醫角度講， “早睡以利養陰， 早起以利舒肺”。 呼吸新鮮空氣， 能夠使機體津液充足， 精力充沛;加強防寒鍛煉， 可使人體的抗禦機能得到鍛煉， 從而激發機體逐漸適應寒冷的環境， 有利於避免許多疾病的發生。
養生進補先體檢
秋天正是養陰補虛好時節， 但是你只有瞭解自己的體質才好對症進補。
如果你呼吸淺短， 聲音低微， 神倦懶言， 動則汗出， 食欲減少， 舌質淡就屬於氣虛性體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒，
如果你面色蒼白， 口唇淡白， 夜熱盜汗， 肌膚枯澀， 舌淡紅無苔就屬於血虛體質。 你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥， 在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果你顴面潮紅， 口燥咽幹， 盜汗， 尿少而赤， 大便秘結， 舌紅少苔就是陰虛的體質。 可以用麥冬、五味子、山藥、百合等， 熬粥的時候可以放幾味。
如果你畏寒肢冷， 腰酸腿軟， 咳喘身腫， 容易腹瀉， 尿清長， 舌苔薄白就是陽虛體質。 可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生薑等。
