1、三文魚—健康地消滅體內肥胖因數
三文魚深海魚中的一類， 富含OMEGA-3脂肪酸， 是一種優質油脂， 用來替代以往飲食中的劣質油脂， 能從根本上改善健康， 消滅體內肥胖因數， 甚至一些由肥胖引起的病症也能得以防治。 另外， 它還能令肌肉收緊， 皮膚也能變得更光滑。
2、番茄—吃走衰老的肥胖體質
紅彤彤的番茄， 看著就讓人喜愛， 它的紅色色素成分正正就是番茄紅素， 具有強大的抗氧化功效， 能幫你減少體內的活性氧。 老化同樣也是造成肥胖的一大原因， 隨著身體衰老， 各種肥胖問題接踵而來， 抗老化已經不僅僅是美容養顏的主題了。
番茄酸酸甜甜的， 口感相當怡人， 做什麼都很好吃。 比如沒有時間的話， 切片生吃， 做成沙拉也OK；時間比較充裕的話， 用來做減肥湯， 或者攪拌成濃汁， 用來搭配其他食材來攝入， 享瘦的方式多著呢。
3、西柚—防止飲食過度
西柚有一種清新的香味， 這種芳香成分正正是你減肥的好幫手， 因為它能有效地幫你控制食欲， 防止飲食過度。 小編建議你在餐前吃些西柚， 同時感受西柚的芳香， 吃飯的時候就能不知不覺的減少食量， 再也無需勉強自己去節食。
另外， 西柚屬於柑橘類水果， 富含各類維生素， 美白效果一流， 想要瘦得漂亮就趕緊吃些西柚吧。
4、鱷梨—富含優質油脂
“油份＝肥胖”， 這樣的觀念已經相當落後了，
從哪裡可以攝入優質油脂呢？不妨試試鱷梨吧， 鱷梨又稱“牛油果”， 是一種水果， 也是一種烹調食材， 不飽和脂肪酸含量高達80%， 同時富含各種維生素、多種礦物質以及膳食纖維， 是一種高能低糖的食品。
將鱷梨挖去核後， 切片搭配麵包來吃， 或者與其他蔬果做成沙拉， 伸直挖出其軟軟的果肉做成醬汁， 不論是什麼時候都能輕鬆地享瘦它的瘦身成分。
5、杏仁—消除空腹感
像杏仁這一類堅果種子類食品， 具有強大的飽腹功效， 所以作為日常的小零食就合適不過了。
不過你也許會擔心， 杏仁是不是很油啊， 吃了之後這些油份會不會讓自己長胖呢？別擔心， 杏仁中的油份也是油脂油脂， 只要控制好分量， 是不會讓你長胖的。
杏仁怎麼吃比較好呢？你可以隨身帶著一小罐， 工作的時候太餓了， 拿幾顆來吃吃， 喝些水， 很快你就不饞了。 又或者在家的時候， 可以灑在蔬果沙拉中一起使用。 吃杏仁的時候還有一個減肥訣竅， 就是充分咀嚼， 儘量增加咀嚼的次數， 那麼減肥效果會更顯著哦。
