【黃金蔬菜粥】
原料：白米1/4杯， 紅薯1/4個， 捲心菜一葉， 水適量。
作法：
1、白米洗乾淨後稍微浸泡一下；紅薯洗淨去皮， 切成小丁；捲心菜洗淨碎淨。
2、米和紅薯一起放入水中煮成粥， 然後把紅薯碾成泥狀。
3、放入捲心菜， 熟透後熄火放涼， 即可食用。
治療秘笈：紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素和維生素C， 可以有效預防和緩解便秘。
【胡蘿蔔黃瓜汁】
原料：黃瓜1根， 胡蘿蔔1根。
做法：
1、黃瓜、胡蘿蔔洗淨後切段。
2、在榨汁機裡加入少量礦泉水， 然後加入黃瓜、胡蘿蔔， 榨汁。
3、在榨出的汁水中加少許白糖或兌牛奶即可食用。
治療秘笈：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，
【香蕉蘋果泥】
原料：香蕉半根， 蘋果半個。
做法：
1、將香蕉和蘋果分別刮成泥狀。
2、將香蕉泥和蘋果泥攪拌均勻後放入蒸鍋中蒸3分鐘即可使用。
治療秘笈：蘋果和香蕉可以刺激腸道蠕動， 是治療便秘的理想食物。
【果仁橘皮粥】
原料：曬乾的橘皮少許、芝麻半勺、杏仁半勺、松仁半勺、粳米1/4碗、水適量。
做法：
1、將橘皮切絲， 杏仁、松仁、芝麻搗碎， 放入水中大火煮開， 再小火熬20分鐘左右。
2、將熬好的水去渣取汁， 放入粳米煮成粥。
3、食用時加少許糖和少量炒熟的果仁末即可。
治療秘笈：果仁、橘皮都可以潤腸通便， 對因肺燥腸閉而便秘的寶寶非常有效。
