專家介紹， 過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失， 一些水分會被吸收到組織細胞內， 使細胞水腫。 開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷， 即水中毒。 因此， 有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。
據介紹， 人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現， 其實在日常生活中也時有發生， 只是程度較輕、未引起重視而已。 特別是夏季旅途中， 人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背， 體內鈉鹽等電解質流失的概率很高， 如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，
專家提醒， 要避免水中毒， 必須掌握好喝水的技巧。 一要及時補充鹽分。 適當地喝一些淡鹽水， 以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 據介紹， 在 500毫升飲用水里加上1克鹽， 適時飲用。 這樣既可補充機體需要， 同時也可防電解質紊亂。 二要避免喝“冰”水。 夏季氣溫高， 人的體溫也較高， 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病， 最好不要喝5攝氏度以下的飲品。 專家建議， 喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。 這樣既可降溫解渴， 又不傷及腸胃， 還能及時補充人體需要的鹽分。
6：30 經過一夜睡眠，
8：30 清晨從起床到辦公室的過程， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00 在辦公室裡工作一段時間後， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50 用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。
15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水， 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
喝水掌握五大原則：
1、一口氣喝完一杯水
指一口氣將一整杯水(約150至200毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口， 這樣才可令身體真正吸收使用。
2、喝好水
儘量避免常飲蒸餾水， 其水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士尤為不利， 不妨選擇優質的礦泉水。
3、飲暖水
冰水對胃髒功能不利， 喝暖開水則有助於身體吸收。
4、空腹喝水
水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收。 能放能收。
5、堅持喝水習慣
上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水， 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。
