酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,
但最近的研究證明,
它雖然可以讓人很快入睡,
但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,
很難進入深睡期。
所以,
飲酒的人即使睡的時間很長,
醒來後仍會有疲乏的感覺。
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,
刺激神經中樞,
讓它一直處於工作狀態,
也會導致失眠。
辛辣食物
其實,
除此以外,
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,
進而影響睡眠。
咖啡因
很多人都知道,
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體, 從而產生腹脹感, 妨礙正常睡眠, 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。