很多新媽媽在生完之後出現嚴重的產後失眠多夢症狀， 這給原本就忙碌混亂的家庭雪上加霜。 一般女性生產之後身體各項技能都很脆弱， 正處在一個恢復期， 如果此時女性出現產後失眠， 不僅僅是沒有精力照顧寶寶這麼簡單， 還會嚴重影響到身體器官的恢復， 使得產婦體質越來越差， 落下月子病。 那我們看小編推薦的產婦助眠方法。
產後失眠的原因：產後失眠， 是因為母體在懷孕期間會分泌出許多供應胎兒成長的荷爾蒙， 但在產後七十二小時之內逐漸消失， 改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。
產後失眠的助眠方法：
1、白天適度運動。 白天適度的運動不僅有助於睡眠， 還能提高睡眠品質， 不要因為“忙著照顧寶寶沒有時間”而放棄運動， 可以選擇瑜伽、散步、慢跑等比較舒緩的運動。 每天半小時以上， 但強度不要過大， 而且不要在臨睡前運動， 否則會讓媽媽過於興奮， 反而難以入睡。
2、和寶寶睡眠規律一樣。 正常情況下， 新生兒的日睡眠時間是15個小時， 差不多是成人的兩倍。 所以， 不要管什麼時間， 只要是寶寶睡著的時候， 新媽媽都可以休息休息。 即使是短短十五分鐘的小憩，
3、給自己放個假。 跟寶寶耍著玩、照顧寶寶是一件樂事， 不過也很辛苦， 尤其整天要沉浸在寶貝吃喝拉撒睡的瑣事中， 這種生活過久了難免對媽媽的心情有些影響， 媽媽其實不用一天24小時都圍著寶寶轉， 要學會適當放手， 讓爸爸也來照顧寶寶， 媽媽還是應該有自己的時間和生活：如果條件允許， 不妨抽出一點時間跟朋友聊天或者看場電影， 購個物， 讓生活豐富些。
4、睡前做放鬆活動。 睡覺前的半個鐘頭內， 媽媽就別再為寶寶的事忙活了， 而是要放鬆下來， 可以讀一下內容輕鬆愉快的書、聽聽優美的輕音樂、給自己做按摩或者美容， 保持均勻的呼吸， 不要想太多事情了。
5、睡前吃點助眠食物。 饑餓會讓媽媽們更加難以入睡，
