目錄
第一章：開車族春困很危險 吃吃糖提神醒腦
第三章：提供葡萄糖的食物
編者按：春天是什麼犯困的季節， 春困帶給開車族的危害可是不容小視。 那麼， 司機如何防春困呢？提神醒腦的食物有哪些呢？下面就來和小編一起盤點開車族養生保健知識， 揭秘提神醒腦的方法。
開車族春困很危險 吃吃糖提神醒腦
開車如何防春困？辦法：勤開窗， 吃些糖
開車時要怎樣才能不犯困呢？首先要注意保證充足的睡眠， 切忌疲勞駕駛。 開車時， 最好常開車窗， 保持車內空氣清新，
其次， 在車上常備風油精和清涼油
感覺困意時， 在太陽穴上抹一些， 這樣可以刺激皮膚和神經， 消除疲倦感。 同時在駕駛室內放一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶， 有助於提神；
第三， 自備一些刺激性的小零食
比如薄荷味比較濃的糖， 或非常辛辣的食物， 如果沒有這些的話， 嚼嚼口香糖也能緩解睡意；
最後， 在停車的間歇， 可以下車讓身體動起來
如果不方便下車， 可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀， 在車上做一些搏擊動作， 更有益於振奮精神。
利用飲食攝入來防困也頗有效果。
胡蘿蔔、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、柳丁、番茄等中含有豐富的鉀、咖啡因、鹼性物質和維生素，
而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、萵筍等很容易讓人產生疲倦感或引起睡意， 開車前最好不要大量食用。
為什麼會春困？
新陳代謝旺盛， 大腦“缺氧”所致
春困秋乏， 其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。
據專家介紹， 立春後， 由於天氣轉暖， 人們常有困乏的感覺， 這是因為寒冷的冬天， 人體受到低溫的影響和刺激， 皮膚的毛細血管收縮。
血液流量相對減少， 汗腺和毛孔也隨之閉合， 減少了熱量的散發， 以維持人體正常體溫。
進入春季後， 隨著氣溫的升高， 毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來， 供給大腦的血液就會相對減少。
隨著天氣變暖， 新陳代謝逐漸旺盛， 耗氧量不斷地加大，
另外， 由於近期早晚溫差大， 多數人並未脫下保暖衣物， 辦公室或家中也沒有開窗通風， 這也容易讓大腦“缺氧”， 使人覺得提不起精神。
而駕駛員困倦時， 應變能力下降， 反應遲鈍， 容易出現判斷失誤， 直接危及安全行車。 因此， 春季要注意保證充足的睡眠， 切忌疲勞駕駛。
八個方法提神醒腦防春困
飲用咖啡
昏頭昏腦時， 最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。 這些飲料提神醒腦， 從古至今都很有效。 同時， 從起身、洗杯子， 到飲水機旁倒水， 整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。 趁這段清醒， 趕緊投入你的工作。
吃薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。 無疑也有助於提神醒腦， 當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。 中午飯後， 遇上同事都在， 不妨每人發一圈。 嚼著嚼著， 一光提神， 還優化了空氣， 使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。 口氣清新， 也有助於改善人際關係， 喜歡與你聊天的人多起來， 多說說話， 自然也就不會想到去犯困。
調節溫度
降溫， 開窗透氣， 外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力， 當然， 也許有些怕冷的同事會抱怨， 但是沒關係， 頭腦一涼就清醒多了， 跟他講道理也會更有說服力， 而更主要的是你已經度過了“瞌睡危險期”。
涼水洗臉
如果妝不是很濃， 也不妨用涼水沖洗臉頰， 同時做一些輕度的面部按摩，
巧用幹花香氛
時常在車裡放一些清新怡人的香氛飾品或者幹花， 不僅使單調的辦公環境得到點綴， 也會讓你不再昏昏欲睡。 在精神不振的時候， 聞一下， 立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中， 閉上眼睛， 辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。 心情舒暢， 自然精神也會煥發起來。
去洗手間
如果你實在克制不住地犯困， 也沒有別的辦法可以止住， 倒不如索性去洗手間。 坐在裡面打個5分鐘的小盹， 沒有人會怪你瀆職。 同時， 在進入辦公室之前， 你可以對著鏡子梳洗一下。
適度運動
可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操， 運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。
想心事
回憶一些刻骨 銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，儘量不要去想那些煩心勞神的事。
推薦提神醒腦的食物
堅果類食品
如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟動大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。
芹菜、香蕉、檸檬
所富含的芬香劑和礦物質鉀，能興奮神經系統，提高大腦的資訊接受能力。
提供葡萄糖的食物
大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡單地說，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進體內，在較短的時間裡就可以轉化成葡萄糖。因此，考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因為每天上午是學生上課的主要時間，也是用腦的主要時間。
適量給孩子吃一些糖類也是補充葡萄糖的一個途徑。兩小塊巧克力，既可以補糖，又有助於增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶時加點糖也是不錯的辦法。
茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物
茶葉、咖啡醒腦主要是因為其中含有咖啡因，可以刺激神經，使人興奮。但不主張常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本，適當少喝些茶、咖啡是可以的。
總結：面對春困司機朋友們可不能大意啊，那可是付出生命的代價啊。要想盡一切辦法克服春困，以上小編為您盤點的提神醒腦方法趕緊來嘗試一下啊，絕對有效哦。
運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。想心事
回憶一些刻骨 銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，儘量不要去想那些煩心勞神的事。
推薦提神醒腦的食物
堅果類食品
如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟動大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。
芹菜、香蕉、檸檬
所富含的芬香劑和礦物質鉀，能興奮神經系統，提高大腦的資訊接受能力。
提供葡萄糖的食物
大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡單地說，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進體內，在較短的時間裡就可以轉化成葡萄糖。因此，考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因為每天上午是學生上課的主要時間，也是用腦的主要時間。
適量給孩子吃一些糖類也是補充葡萄糖的一個途徑。兩小塊巧克力，既可以補糖，又有助於增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶時加點糖也是不錯的辦法。
茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物
茶葉、咖啡醒腦主要是因為其中含有咖啡因，可以刺激神經，使人興奮。但不主張常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本，適當少喝些茶、咖啡是可以的。
總結：面對春困司機朋友們可不能大意啊，那可是付出生命的代價啊。要想盡一切辦法克服春困，以上小編為您盤點的提神醒腦方法趕緊來嘗試一下啊，絕對有效哦。
