很多朋友在運動的時候都會找一個時間既休息又可以運動, 但是近年很多人都說運動要分好時間才會帶來效果, 專家表示其實運動只要是適合自己的都是科學的。
“從理論上來說, 黃昏時分, 大氣內的氧氣濃度最高, 人的感覺最為靈敏, 協調能力最強, 體力的發揮和身體的適應能力最強, 並且這時血壓和心率既低又平穩, 確實是適宜鍛煉的好時段。 ”專家說, 但是, 這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異, 心肺功能、體質狀態不同, 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。
此外, 對於都市中的上班族來說, 黃昏時分有的正在加班, 有的正在匆匆忙忙往家裡趕, 正是忙忙碌碌的時候, 讓他們每天擠出一個小時做運動, 非常不現實。
其實, 對絕大多數正常體質的人來說, 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內, 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣, 持之以恆一定也會獲益多多, 根本沒必要改成晚練。
專家說運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己, 有一個很簡單的測量辦法:如果運動一段時間後,