臉紅本是人際交往中的一種正常反應， 隨時間推移會習以為常。 但由於你缺乏自信， 因而特別注意別人對你的評價， 注意自己在別人面前的表現， 以致對臉紅特別在意。 害怕別人會因此議論你， 想自己不臉紅， 但又無法消除， 見人臉紅便成了你的心病。
在大庭廣眾之下、在與陌生人交往的過程中， 抑制不住的臉紅總將你陷於尷尬的境地。 每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時， 都會出現一種緊張或激動感， 並反射性地引起人體交感神經興奮， 去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，
臉紅， 可克服嗎?
臉紅是可以治療的。 首先你對臉紅要採取順其自然的態度， 允許它出現和存在， 不去抗拒、抑制或掩飾它， 不為有臉紅而焦慮和苦惱， 從而消除對臉紅的緊張和擔心， 打斷由此而造成的惡性循環。
其次是要進行自信心方面的訓練。 人前容易臉紅的人， 多數對自己缺乏自信， 具有自卑感， 因而加強自信心的培養， 克服自卑感， 可起到釜底抽薪的作用。
克服臉紅， 分五步走
第一步：理清順序。
把能引起你臉紅的各種場面， 按由輕到重依次列成表， 分別抄到不同的卡片上， 把最不令你臉紅的場面放在最前面， 把最令你臉紅的放在最後面， 卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。
方法為坐在一個舒服的座位上， 有規律地深呼吸， 讓全身放鬆。 進入鬆弛狀態後， 拿出上述系列卡片的第一張， 想像上面的情景， 想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：深呼吸再度放鬆。
如果你覺得有點不安和臉紅， 就停下來莫再想像， 做深呼吸使自己再度鬆弛下來。 完全鬆弛後， 重新想像剛才失敗的情景。 若不安和臉紅再次發生， 就再停止後放鬆， 如此反復， 直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步：進入下一個場面。
按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面。 注意， 每進入下一張卡片的想像， 都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準， 否則， 不得進入下一個階段。
第五步：在現場訓練。
當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時， 便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉， 若在現場出現不安和臉紅， 亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗， 直至不再臉紅為止， 又進入下一步的鍛煉。
