現在很多辦公室人群由於長期坐著不動， 都容易患上腰椎間盤突出， 那預防腰椎間盤突出的方法有哪些具體的方法呢， 下面我們一起來看看， 希望能對您有所幫助。
一、 加強自身保護和鍛煉是預防腰椎間盤突出的方法。 對辦公族來說， 坐的時間相對長而運動少， 腰背肌較弱。 平時應採取正確的辦公坐勢， 在工作一段時間後， 調整自己的體位， 不宜讓腰椎長期處於某一被迫體位。 另外還應注意加強腰背肌的鍛煉， 即不時地離開辦公桌， 做後伸、左右旋轉等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛煉，
二、 選擇合適的坐具， 盡可能減少腰骶部的勞損。 較為合理的坐具要求高低適中， 並有一定後傾角的靠背， 如有扶手則更佳。 另外， 還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。 長時間開會作報告時最好不要坐沙發。
三、 合理地使用空調。 現代許多辦公室都安裝了空調， 這無疑在炎熱的夏天為辦公族帶來一個涼爽的工作環境， 但室溫太低、涼氣過重， 使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙， 因此這也是預防腰椎間盤突出的方法。 我們認為室溫在26度左右較適宜， 此外， 空調的風口切忌對著腰部及後背。
以上是專家為我們介紹的預防腰椎間盤突出的方法， 相信大家已經有所瞭解了。
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