中醫方面認為， 相比於男性來說， 女性更加容易出現氣血以及血虛的情況， 所以在日常生活中一定要做好進補的工作。 那麼， 你知道氣血不足的症狀有哪些嗎?專家告訴我們， 女性氣血不足主要症狀表現為肺臟功能衰退， 甚至還有可能出現早衰的情況;除此之外女性的容貌也會發生直接的改變， 臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤;頭髮和指甲則是變得枯黃乾燥以及乾裂的情況;人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況， 身體的抵抗力等等也下降， 更加容易患有疾病。
日常飲食應該如何選擇
補氣血並不是一天就能夠達到目的的， 這是一個需要慢慢調養的過程， 首先我們就應該從日常飲食著手， 多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物， 特別是一些溫熱性的食物以及營養豐富的食物， 這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面， 主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等， 這些主食之中都是含有比較多的礦物質， 所以具有很好的補氣作用。 而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素， 所以有著很好的補血作用。 除此之外， 也應該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產品等等， 這些食物之中都是含有多種豐富的營養元素， 非常有利於補血以及補氣。
蔬菜方面則是可以適當的多吃一些山藥，
女白領補氣血食譜推薦
第一：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜
做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發， 然後將食材一起放入鍋中， 加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之後就可以起鍋;放涼之後加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白領日常可以多吃這道補氣血的食譜， 因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪， 這對於維持人體正常運轉具有非常重要的作用。 除此之外， 花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用， 日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。 紅棗是一種非常有效補血聖品，
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖
做法：將銀耳和紅棗進行泡發;然後將準備好的食材一起放入鍋中， 加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛， 起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。
功效：銀耳價格便宜， 並且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血， 兩者結合之後能夠獲得非常好的補氣血的作用。
第三：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖
材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥， 起鍋之前加入適量的紅糖攪拌， 然後放涼直接服用。
功效：所有的食材都具有很好的補血作用， 所以女白領怎樣補氣血，
第四：當歸紅棗排骨
材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸
做法：將排骨洗乾淨之後放入開水之中翻炒一遍， 然後清洗乾淨瀝幹水分;在鍋中加入準備好的排骨、枸杞、紅棗以及當歸， 小火慢燉直到排骨軟爛;加入適量的調味品就可以直接服用了。
功效：這幾種食材一起混合燉煮之後， 能夠起到很好的潤燥滋陰的作用， 對於美容養顏具有很好的效果， 另外也能夠治療皮膚乾燥的問題。
第五：養顏補血燕麥粥
材料：紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖、核桃
早育發：將核桃、紅棗以及龍眼干進行泡發;將燕麥清洗乾淨加入鍋中，
