吃素有助於緩解痛經。 即使不吃全素， 每天補充大豆或蛋白質粉， 也能改善經前症候群和痛經現象。 研究針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法， 經過兩個月經週期後發現， 這30名婦女不僅疼痛程度減輕， 焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了， 顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。 也曾有研究發現，
有哪些緩解痛經的方法？
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 所以應多喝熱水， 也可在腹部放置熱水袋。
2、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。
3、做運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
4、彎膝跪下， 坐在腳跟上
前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這種姿勢， 直到感到不舒服為止。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，
