現代不規律的生活作息、高度的工作壓力、睡眠品質不佳等原因導致人類面臨慢性疲勞綜合症的威脅, 影響了人類的健康。 特別是一些白領階級, 總是很容易感到疲憊困乏。 下面跟小編一起來看看吃什麼可以抗疲勞的吧。
維生素及富含維生素的食物:
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質, 它們能儘快地解除體內積存的代謝產物, 使人體重新充滿活力。 維生素E也能抗衰老, 消除疲勞。 此外, 豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
茶:
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因, 並含有維生素C和其他營養成分,
高蛋白食品:
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白食品, 能及時補充人體所消耗的熱量, 從而較快地消除人體疲勞。
鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能, 從而達到恢復體力的效果。 香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜, 營養豐富, 偏鹼性, 有利於消除疲勞。
中藥:
中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等, 具有固本扶陽;補氣生精, 活血祛瘀等功效。 能改善人體神經系統的機制, 增加人體活動, 消除疲勞。
夏季疲乏, 通過飲食可以達到消除疲勞的作用, 尤其是上班族, 平時沒有多少時間健身來去除疲勞,