保健秘方一：推背
一方俯臥於床上， 不枕枕頭， 頭側向一方， 上肢放鬆。 另一方立于床邊， 面向俯者頭部， 雙腿拉開小弓字步， 雙手五指展伸， 並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)， 然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上， 力量適中， 向前推出， 使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移， 自上而下， 推至腰部。
推10次左右， 再令俯者將頭倒向另一方， 仍按上法推10次左右。 然後， 操作方右手握拳， 用腕力捶背， 力量適中， 自上而下捶打數遍， 即可停止。
現代醫學證實， 人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，
保健秘方二：觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結， 如他人用手觸摸， 被觸者就會大笑， 被專家稱為“腋窩運動”， 夫妻間行此運動， 則更加簡便可行。
一方可趁另一方不注意時， 輕觸腋窩， 使其發笑， 或經常輕撫、輕撓腋窩部， 保持笑口常開。 其強身奧秘， 至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結， 可以加速神經體液迴圈， 從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。
二是觸腋致笑。 笑能帶動身體所有器官都得到運動， 有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌， 提高肌體的抵抗力， 預防多種疾病的發生， 尤對腦、心、肺最為有益。
保健秘方三：捏脊
一方俯於床上， 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處， 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始， 將皮膚輕輕捏起， 然後將皮膚慢慢地向前捏拿， 一直推到頸下最高的脊椎部位， 算作1遍， 由下而上連續捏拿4—6遍， 算作1次。
第2或第3遍時， 每捏3下須將皮膚斜向上方提起， 如提法得當， 可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。 最後， 再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4．5釐米)揉按一會兒， 每晚1次。
長期堅持， 可健脾養胃， 使人胃口好轉， 面色紅潤， 並可防治營養不良症的發生發展。
保健秘方四：摩腹
此方可兩人操作， 亦可自我保健。 睡前平臥於床， 搓熱雙手， 手在臍腹周圍， 按順時針方向繞臍摩腹數十圈，
現代醫學證實， 堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈， 改善胃腸功能， 有利於腸蠕動和消化液的分泌， 利於胃的納穀和消化。
而且， 摩腹可以刺激末梢神經， 促進肌體代謝， 能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積， 是減肥的一劑良方。
