更年期調養就吃它比藥更管用，好心情吃出來！

隨著年齡的增長， 更年期成了女性必須經歷的一個階段， 這個時候的女性脾氣特別的不好， 容易暴躁， 只要一點火就著， 還特別的容易出汗， 胸悶。 不僅自己的心情不好， 就連家人也跟著遭殃， 其實更年期是有解決的辦法的， 只要平時注意一下生活的習慣， 飲食， 就可以準確的調養， 可以讓你順利的度過這個更年期的階段， 你的家人也會不那麼遭殃了， 那麼具體要怎麼去調養呢？

老中醫告訴我們， 首先要有一個好的心態， 要用平和的心態去面對每一件事， 養生先養心， 只有自己的心情好了， 其他的自然而然就會變好，

也不會影響自己的健康。 那如果自己的心情不好， 每天都很煩躁， 自己的狀態就會跟著下降。 然後就要養成合理的隱私習慣， 合理的飲食就很重要的， 平時要多吃一些清淡的食物， 要細嚼慢嚥， 不能吃很多油膩的食物， 要經常想一些高興的事， 讓自己開心起來。 不要動怒， 省的氣血衰竭。 其次就要有充足良好的睡眠， 這樣可以消除疲勞， 調理神經系統， 晚上不要喝含有咖啡因很濃的飲品， 這樣會非常影響睡眠！

更年期是一個很重要的階段， 我們一定要正確的去保養， 調理好了不但心情跟著變好， 也會變得漂亮， 下面小編就給大家介紹幾款有助於調理更年期的食物吧！

1.鴨肉

鴨肉味甘鹹性微涼， 具有滋陰清熱，

健脾益胃， 利水消腫之用， 尤其適合更年期陰虛火旺的女性食用， 可以滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 但注意尤其油脂較高， 不宜攝入太多。

食譜：山藥鴨肉湯

山藥100克， 鴨肉300克， 枸杞子適量。 鴨肉焯沸水， 去血水和大部分油脂， 山藥去皮洗淨， 切成塊， 再一起放到砂鍋內煲湯至肉熟爛， 撒上枸杞子， 調味， 微煮小會兒即可。 和山藥， 枸杞同吃， 效果更佳。

2.枸杞子

枸杞子是一種常見補肝腎的中藥材， 具有益精明目， 滋補肝腎的功效， 凡是更年期女性均可服用枸杞子來加以調養， 可改善手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、潮熱出汗等症狀。

食譜：枸杞蜂蜜水

抓一小把枸杞子， 用沸水沖泡， 等到溫熱之時， 加入蜂蜜， 再攪伴均勻即可。 滋補肝腎、益精明目、養血美容。

3.百合

百合是生活中很常見的清補食品， 具有養陰潤肺， 清心安神之功效， 尤其適合更年期這類陰虛火旺之人服用， 可以改善心神失常， 虛煩驚悸， 睡眠不實等等症狀。

食譜：銀耳百合湯

銀耳20克， 鮮百合10克， 少量的紅棗和枸杞子。 銀耳、百合用清水浸泡好， 與紅棗一起用鍋煮沸， 下枸杞、冰糖， 繼續燉約20分鐘。 銀耳也是一種滋陰效果極好的食物， 同食後可補腎滋陰、益胃潤腸、補氣和血、強心安神。