白領6個養生小動作 5分鐘就可輕鬆保健

都市人生活節奏快， 能夠靜下來好好健身的時間不多， 但健康是最重要的， 養生不能等到老了才養， 也不能等到病了才治， 平時要好好做好養生的工作。 下面介紹6個養生的小動作給大家， 隨時隨地可以做而且不費時間。

養生小動作1、 隨時深呼吸

平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量， 但真正換氣只有3-400毫升。 換句話說， 其實每次呼吸， 約留下1-200毫升的廢氣。

深呼吸的好處：增大肺活量， 比較不容易喘， 提高喚起效率， 肺泡更健康強韌。

養生小動作2、 伸懶腰

電腦族， 白領族經常坐很長時間不運動。 其實， 在辦公桌前，

趁電腦下載檔案室， 可舉起雙手往後伸懶腰。 不僅順勢深呼吸， 還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群， 有效促進脂肪燃燒。 同時還能收緊腹肌， 矯正歪斜的盆骨腔。

養生小動作3、 梳頭

梳頭可刺激頭部穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 此外， 梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。 平時每天可梳頭3-5次， 每次不少於3-5分鐘， 每次不少於3-5分鐘， 晚上睡前最好梳頭一次， 對緩解大腦疲勞非常有好處。

養生小動作4、 踮腳尖

上班族久坐或久站後， 容易出現下肢酸脹、乏力的現象， 這時就可以雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2-3秒，

可重複多次。 人在踮腳是， 由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 既可以緩解下肢酸脹， 又可以防止下肢靜脈曲張， 還可以預防皮膚色素沉著還肌膚清白。

養生小動作5、轉眼球

將眼球從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 在迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛靈活運轉， 矯正近視、遠視。

養生小動作6、彈腦

坐在床上， 兩手掌心分別按緊兩耳， 用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦， 反復3-4次， 可解疲乏， 防頭暈、強聽力、治耳鳴。