做夢對人體的好處
俗話說：“日有所思， 夜有所夢”， 人們往往有種誤解做夢多了睡眠品質就差， 對身體不好， 但是最新的科學證明做夢不僅對身體無害， 反而有利！
經常聽到有人抱怨“作了一夜的夢， 一宿沒休息好”， “晚上夢多， 簡直沒有睡著”。 那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的， 做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標， 也不能說做了夢就表示沒有睡好。 實際上， 做夢是一種生理現象， 不管你有沒有夢的回憶， 你每天晚上畢定要做4~5回夢。 因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，
第一， 解除疲勞， 休整身體。
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後， 能源的耗竭， 腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。 體力和腦力活動需要的葡萄糖很多， 如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要， 這個時候它就會動用身體的儲備。 利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。 乳酸積累多了， 是疲勞的一種生理上、生化上的表現。 睡眠就可以解除這種疲勞。 睡著了， 人的一切活動停止了， 肌肉消耗也降低了， 為了節能， 體溫也降低。
人在睡眠的時候， 還有一個功能， 就是合成新的蛋白質。 人體所需要的新蛋白質， 多半都是在睡覺的時候合成。 所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二， 整理資訊， 帶來頓悟。
白天我們經歷很多事情， 我們的大腦要時時地記錄， 時時地監控， 時時地記錄你周圍所發生的一切。 不管你有意識的， 還是無意識的， 特別是視覺信息量很大， 只要你眼睛一掃， 所有的刺激都會跑到你大腦裡面去。 當你睡眠的時候， 腦子就會重播， 一邊重播， 一邊整理， 然後根據不同的內容， 分別把它放到腦子不同的功能回路裡邊。
另外， 大腦在夜間還有學習的功能。 比如說西方很有名的一個奇案， 偵探白天就百思不得其解， 想不出來這個案子是怎麼發生的。
第三， 調節心理。
我們知道， 如果前一天晚上做了好夢， 第二天感到精力充沛， 心情很安適。 但如果做了噩夢， 第二天心情也不愉快， 會覺得沒有睡好， 就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣， 做事靜不下心來。 可見做夢是保持良好心態的一個必不可少的環節。
從精神分析心理學角度看， 夢的意義就在於通過欲望的滿足。 不管你是高尚的人， 還是卑微的人， 我們的心靈的深層， 都收藏了太多太多願意或能夠說出口和不願或不能說出口的欲望。 這些幾乎無窮無盡的欲望中，
如果沒有夢， 那麼大大小小的欲望就會讓我們無法安睡了。 即使我們有時在夢中感到不安焦慮， 也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
飯後不要馬上午睡
很多人都有午睡的習慣， 睡會兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞， 還可讓自己擁有更加充沛的精力， 以應對下午的工作。
不過， 養生專家表示， 午睡也有講究， 方法不對不如不睡。
很多上班族午休時間， 只有短短一個小時， 因此吃完飯就去睡， 這樣做是不好的。
醫院保健科醫生表示， 剛吃完飯， 人體內充滿食物， 消化機能處於運動的狀態，
醫生建議， 午睡前最好先散步活動十分鐘， 等食物稍微消化一部分後再進行午睡。
有些人知道午睡對身體健康有很大幫助， 於是拼命地想讓自己快點入睡。
醫生提醒， 如果老是睡不著， 不要太強迫自己， 可以起來走走， 累了， 再閉目幾分鐘， 讓身心得到一個休息的機會， 對健康也有很大幫助。
此外， 午睡起來後不能馬上喝含糖分的飲料， 否則會有睡起來更累的感覺。
