讀者張女士：聽說吃香蕉有助睡眠， 最近我每晚睡前吃很多新鮮香蕉， 卻發現胃脹氣， 根本睡不好。 請問吃香蕉到底能不能助眠呢？
清華大學第一附屬醫院營養科主管營養師王玉梅：您可能是食用了沒熟透的香蕉。 一般來說， 未熟透的香蕉不易消化， 而且會起到吸水的收斂作用， 所以吃了後會脹氣。
如果想有益睡眠， 建議您選擇熟透的香蕉， 香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體的作用， 所以能有效緩解失眠， 幫助完成一夜好夢。 要提醒的是， 胃酸過多不宜食用過多香蕉， 否則會引起腸胃功能紊亂。
讀者張女士：聽說吃香蕉有助睡眠， 最近我每晚睡前吃很多新鮮香蕉， 卻發現胃脹氣， 根本睡不好。 請問吃香蕉到底能不能助眠呢？
清華大學第一附屬醫院營養科主管營養師王玉梅：您可能是食用了沒熟透的香蕉。 一般來說， 未熟透的香蕉不易消化， 而且會起到吸水的收斂作用， 所以吃了後會脹氣。
如果想有益睡眠， 建議您選擇熟透的香蕉， 香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體的作用， 所以能有效緩解失眠， 幫助完成一夜好夢。 要提醒的是， 胃酸過多不宜食用過多香蕉， 否則會引起腸胃功能紊亂。
