小動作可以用來矯正“O”型腿

在日常生活中可以通過一些小動作， 雖然達不到完全治癒的效果， 但可以在逐漸矯正O型腿中起到作用， 但下面就讓我們看看O型腿的矯正動力有哪些吧。

O型腿的矯正小動作一、弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。

O型腿的矯正小動作二、杠鈴夾腿深蹲， 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組。

O型腿的矯正小動作三、兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。

O型腿的矯正小動作四、並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作，

O型腿的矯正小動作五、兩人對抗腿屈伸練習， 8次為1組， 共做4組。

O型腿的矯正小動作六、兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。

看了以上關於O型腿的矯正小動作， 相信一定會對你有所幫助， 如果你還有問題要諮詢， 可以線上諮詢我們的專家， 或者可以流覽本站其它相關內容的文章。

O型腿