生活在現代社會， 不少人都存在睡眠不足的情況， 只能通過補覺來解決睡眠問題， 需要注意的是， 睡眠不足的時候， 如果補覺不恰當的話， 反而會加重睡眠問題， 甚至誘發慢性失眠， 那麼， 睡眠不足失眠怎麼辦? 我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們有所幫助。
生活在現代社會， 不少人都存在睡眠不足的情況， 只能通過補覺來解決睡眠問題。 需要注意的是， 睡眠不足的時候， 如果補覺不恰當的話， 反而會加重睡眠問題， 甚至誘發慢性失眠。 那麼， 睡眠不足該怎麼補覺比較好， 需要注意哪些問題呢?
專家表示， 現代人生活節奏快、工作和學習壓力大， 容易出現睡眠不足。 因此， 很多人只能通過犧牲娛樂時間來補覺， 比如週末補覺的情況就比較常見。 但是， 大多數人對於睡眠不足該怎麼補覺不太瞭解， 結果盲目補覺， 久而久之反而加重了睡眠問題。
為此， 專家指出， 睡眠不足該怎麼補覺比較好呢， 這是一個值得研究的問題。 一般人的理想睡眠時間是8小時， 睡到自然醒， 且醒來神清氣爽， 就證明睡眠充足、品質良好。 如果經常睡眠不足的話， 就需要適當補一補， 否則就會出現煩躁、注意力不集中、免疫力下降等問題。
對於補覺的功效， 有關專家表示， 補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。 但是， 關於睡眠不足該怎麼補覺比較好，
很多人在睡眠不足的時候， 往往選擇週末補覺， 結果上午一睡到中午， 中午一睡到晚飯， 弄得頭暈腦漲， 反而會適得其反， 影響到今後的規律睡眠。 因此， 補覺也要講究方法， 方能取得最佳的效果。
