當天氣炎熱時， 很多人都不願意出門。 但是， 仍然要保持運動， 如果怕曬太陽的話， 可以選擇在戶內或者晚上運動。 所以， “輕運動”必須有。
所謂“輕運動”， 就是體能消耗少、技術要求低， 時間要求松的運動方式。
游泳
水的散熱能力比空氣高15倍， 例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用1小時才能發散， 而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。 因此， 游泳時人體產生的大量熱量能夠迅速地散去， 從而保持體溫的恒定， 不易出現中暑等現象。 同時， 水流對人體而言是一種天然的按摩， 由於劃水和打水都是緊張和放鬆交替的，
慢跑
在較為炎熱的天氣進行輕鬆的慢跑運動， 能增強呼吸功能， 可使肺活量增加， 提高人體通氣和換氣能力， 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8-12倍。 慢跑運動可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟的作用。
太極拳
高溫季節， 人體的新陳代謝格外旺盛， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 血壓容易升高。 太極拳強調氣沉丹田， 達到平靜心態、降低血壓的效果。 氣溫高、濕度大， 容易使人出現倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等現象。 打太極拳既能擴大肺活量， 又能促進氣血在五臟六腑之間運動， 有助於振奮精神。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，
