五招自我排毒 健康又長壽
1、多喝水， 使體內毒素從尿中排出。 早上空腹喝一杯白開水， 稀釋血液， 使血液中的毒素排出， 同時可以防止老年人的腦血栓。 老年人由於生理反應差， 在不感到口渴時也應多喝水。
2、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣， 並排除肺中的痰液， 做一次肺部“清掃”工作。
3、多吃排毒食品， 如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
4、養成天天排便的習慣， 使飲食的殘渣排泄出去。 便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素， 易患腸癌。
5、堅持體育運動， 在運動中出汗， 使毒素從汗液中排出。
人人都必須學會自我排毒， 減少體內毒素的滯留， 從而減少疾病， 提高健康水準， 達到延年益壽的目的。
