白領現在成了腎病的高發人群， 能幹上白領工作是好多人的夢想， 想像之中是那麼的爽， 每天座位上一坐一天， 風吹不著日曬不著， 冬天暖氣， 夏天空調， 可是， 健康的隱患也在一步步緊逼， 看著自己每天日益增大的腰圍， 你是否憂心忡忡?隨著工齡的增加， 是否各種白領疾病也找上了你?
白領上班族缺乏運動， 將成為危害健康的巨大隱患!很多人， 尤其是白領女性之所以拒絕運動， 很大程度上是因為"運動會增加食量"。 但事實上， 這種觀點是錯誤的!據研究顯示， 六十分鐘的高強度有氧運動之後， 能讓你一至兩個小時都沒有食欲。
運動能夠降低生長素水準， 而且增加了身體裡抑制食欲的荷爾蒙的數量。 為了讓抑制食欲的效果最大化， 可以將運動的強度加大， 比方說， 將運動變成間隔性的。 運動量應該多大?每天運動， 最好堅持三十分鐘以上或者三個連續的十分鐘， 另外選擇有興趣的運動才容易堅持!
怎樣開始運動?必須讓運動成為習慣;將運動當作任務， 一周七天， 天天不漏;從每天散步二十分鐘開始， 兩周後增加至四十分鐘， 再兩周後增加至六十分鐘。
白領常運動保護好自己的腎臟？那麼怎樣判斷一個人的運動量是否合適?運動量適宜的表現是運動後有一點點的汗， 但是心情感覺非常輕鬆愉快， 身體上稍微有點疲乏的感覺，
