優酪乳和香蕉可不可以同時吃嗎

很多人在吃優酪乳的時候都很害怕跟香蕉結合， 如果吃香蕉和優酪乳的話很多人都會覺得這樣的美食搭配對身體的傷害大， 目前很少有人會這樣將優酪乳和香蕉同吃， 香蕉和優酪乳本身都是功效和作用十分強大的美食， 吃香蕉有通便的功效和作用， 而吃這個優酪乳有調節腸胃的效果， 單獨吃的話很多人還是放心的， 那麼這個優酪乳可以和優酪乳吃嗎?

香蕉和優酪乳能一起吃嗎

網傳香蕉和優酪乳不能一起吃， 因為兩者的營養衝突， 一同食用可能會產生有毒物質。 但是大家可能也有看到，

市面上有香蕉優酪乳賣， 到底香蕉和優酪乳能一起吃嗎?答案是肯定的。 香蕉和優酪乳營養相沖的說法是沒有科學依據的哦!香蕉和優酪乳同吃不僅對健康沒有任何不利， 兩者的營養素還能一定程度上互補， 對身體益處多多。

優酪乳不含有膳食纖維和維生素C， 而香蕉有;香蕉中不含有維生素A、D蛋白質， 而且維生素B2極低， 而優酪乳中這些營養素都很豐富。 兩者一同食用， 不僅口感好， 還能為人體補充更加全面的營養物質。 因此， 也有一些商家推出香蕉優酪乳這一產品， 因為營養與口感兼備而深受人們喜愛。

實際上， 說香蕉和優酪乳一同食用會有害健康， 很可能是因為體質本身不宜食用， 或者是食用方法不當。

比如， 一些脾胃虛寒容易腹瀉的人， 喝了剛從冰箱拿出來的優酪乳， 再加上促進腸道蠕動的滑腸食品香蕉， 那麼就容易發生腹痛腹瀉等問題。 而健康的朋友或者是便秘的朋友如此食用， 反而能夠促進排泄， 對健康有益。 又或者是， 有些人空腹喝優酪乳後， 再吃香蕉， 因而出現腹痛腹瀉現象， 誤認為是食物中毒導致， 實際上是空腹喝優酪乳刺激腸胃導致腹瀉。 這些不良反應都並非因為香蕉和優酪乳的營養相沖。

香蕉和優酪乳的營養價值

香蕉和優酪乳都是營養成分非常豐富的食物， 而且減肥人士還推崇一種香蕉優酪乳減肥法， 效果安全又顯著。 香蕉和優酪乳的營養價值都很高， 兩者一同食用效果更佳。 下面一起來詳細瞭解一下這兩種食物的營養成分吧。

香蕉的營養價值：每100克香蕉果肉的熱量91大卡、碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克、磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。 此外含糖15%以上， 酸0.2--0.3%， 蛋白質1.5%。 香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

優酪乳的營養價值：優酪乳是以新鮮的牛奶為原料， 經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌， 經發酵後， 再冷卻灌裝的一種牛乳製品。 奶中脂肪的含量一般是3%~5%， 經發酵後， 其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍， 這些變化可使優酪乳更容易消化吸收， 各種營養素的利用率也因此得以提高。 優酪乳除保留了鮮奶的全部營養成分之外， 在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素，

如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

從上面的介紹我們知道了這個優酪乳是可以和香蕉一起吃的， 香蕉和是優酪乳同時吃的話還有很多功效， 說不能吃的人都是迷信的說法， 害怕的是胃酸反應， 其實香蕉和優酪乳同時吃的話對腸胃是不會造成什麼傷害的， 反而對腸胃還有很大的好處， 不過要注意最好是不要在早上的時候吃。