肌肉也能夠產生熱量。 但是由於女性比男性肌肉含量少， 不易產生熱量， 因此女性的體溫一般比男性的體溫低。
熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳， 但是由於手腳處於肢體末端， 在熱量送達之前就冷卻下來了， 而且在全身都感覺寒冷的時候， 如果向手腳輸送過多的血液， 相應地， 也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟， 因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液， 於是手腳的毛細血管就會收縮變細。 這樣， 身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳， 手腳也因此始終處於冰冷狀態。
要解決手腳冰涼這個問題， 首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖， 這樣有助於保持全身的溫度， 有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。 這樣手腳溫度也就高起來了。 特別是在經期， 血液都集中在腹部， 手腳更容易感覺冰冷。 讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳， 又可以預防痛經， 可謂一舉兩得。
在寒冬的戶外， 手腳冰冷的時候， 可以將兩臂從後向前擺動。 這樣在離心力的作用下， 可以使血液和熱量大量輸送到手腳。 手冷的時候， 可以通過溫暖上臂的後方部位來獲得熱量。
除去夏天的柏油路， 其他季節的地面溫度都要低於腳部的溫度。 所以要預防腳底寒冷， 要在鞋子上下點工夫。 正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。
因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等， 可以預防腳冷。 與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同， 我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來， 這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。
這裡還要告誡各位女同胞， 洗澡雖然是件舒服的事， 但是洗完以後體溫馬上下降， 也不能大意。 最好的方法是洗澡的時候， 把水溫調至微暖， 泡久一點就可以了。 這是因為， 如果水溫高於42℃， 出浴以後可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。
使用入浴劑也能讓手腳保溫。 能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒， 它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層， 防止體內熱量散發出去， 所以人就會感覺溫暖， 而且能夠持續較長的時間。 很多人都有這種體驗， 泡溫泉以後， 身體很長時間都不會感覺發冷。 這就是溫泉中的某些成分在起作用。 入浴劑的成分與溫泉水的成分相似， 所以可以起到保溫的作用。 入浴劑除了粉末狀的， 還有顆粒狀的。 顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫。 這些二氧化碳會刺激皮膚， 促進血液迴圈， 所以很適合在疲勞的時候使用。
洗完澡睡覺的時候， 要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。
還有， 如果腰部著了涼， 全身就會感覺寒冷， 輸送到手腳的血液也會減少， 腳就會變涼， 腳部覺得涼就睡不好。 所以可以穿上襪子， 在腰部貼上暖寶寶， 或者多穿衣服， 睡覺時身體溫度升高， 就可以保證睡眠品質了。
