中外醫學專家發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康， 要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識， 提高人們的生命品質。
那麼， 老年人應如何保證睡眠呢？
一、晚餐應該吃得早一點
必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。 如果晚餐吃得太晚， 肚子吃得飽飽的， 立刻就睡覺的話， 那當然是睡不著的。
二、煩躁不安睡不著時
喝上一杯適口糖開水， 漸漸地就能使你平靜下來進入夢鄉。 因為糖開水入口後， 體內將產生一系列化學反應， 最後產生大量的血清素， 使大腦皮層受至抑制而進入安眠狀態。
三、假如吃太多纖維性的食物
這些食物會使胃腸的刺激增強， 從而肚子就會發脹， 這種不快之感， 便造成了難以成眠的痛苦。 晚餐時必須留意吃一些比較容易消化， 不會造成胃腸負擔的食品， 從豆製品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中， 平衡地攝取動植物性蛋白質、無機鹽、維生素等為佳。
四、吃清淡一點
如果鹽吃得太多， 便容易口渴， 而想吃水分多的東西， 從而夜尿多影響睡眠。 但是， 不能夠因為太頻繁而極端地減少水分的攝取量。 一天所需的水分， 包括食物中的水分， 要在1。 5至2公升之間， 比這少時， 尤其是老人， 就容易呈脫水狀態。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產生睡意
因為牛奶中含有一種使人產生睡意的生化物質。
