1.男士：
濡養臟腑以脾先
大寒時節要格外注重補氣養血以及對臟腑的調理， 這是因為大寒時節天氣仍然十分寒冷， 我們的身體既要抵抗嚴寒， 又要蓄存能量為即將到來的春天做準備， 所以需要補氣血以養臟腑。 而大寒為脾所主， 因此， 要格外注重脾的調養。
脾在我們體內起著非常重要的作用。 它主運化、主統血， 輸布水穀精微， 為氣血生化之源， 其他各臟器都需要靠脾臟來滋養。 只有脾功能正常， 我們的各個臟器組織才能有充足的營養來維持正常運化。 脾胃健康對飲食的重要性在古籍中也是可以教主的，
由於脾胃系統對於我們飲食的重要性， 以及它對水谷精微應用的優先性， 我們在飲食保健活動中要率先考慮到對脾胃的調養。 這就是為什麼進行食療時， 要先食用健脾、護胃、益氣的食物以調養脾胃， 使之運化健旺， 然後再食用食療的食物。
2.女士：
乾冷天氣重護膚
如果調理脾胃內在的， 那麼對皮膚的保養則是外在的。 皮膚是保護人體的一道屏障， 它直接與外界接觸。 大寒進節， 天氣寒冷而乾燥， 導致許多人的皮膚因皮脂腺分泌減少而乾燥， 並且抵抗力明顯降低。 此時， 冬季瘙癢症、皮脂性濕疹、手足皴裂等冬季常見的皮膚病的發病率就會明顯上升。
如果已經患有皮膚病， 一定要及時就醫， 而且要給皮膚保暖， 避免病情加重。 為了更好地改善皮膚狀況， 患者還可以經常按摩， 使皮膚下的毛細血管舒張， 從而更好地吸收營養。 此外， 要注意洗澡時水不宜過熱， 清潔皮膚要選用鹼性小的清潔產品， 不要過度操勞;保持良好的心態， 忌煙酒， 多喝水。 另外須注意的是金屬製品可能會加劇瘙癢、疼痛等症狀， 要儘量避免接觸。
3.老人：
吞津咽液，
補腎健脾
大寒時節老年人養生關鍵在養護脾胃， 為了取得更好效果， 我們可以採用被歷代醫家所推崇的“吞津養生法。 ”
所謂“吞津”， 就是指吞咽唾液。 我們古代的養生學家把唾液放在了和精、血同樣重要的地位，
唾液對脾腎都有非常重要的作用。 脾胃是“後天之本”， 氣血生化之源， 脾“在液為涎”， 所謂“涎”， 就是指唾液中清稀的部分， 有助於消化。 經常吞咽唾液， 可以減輕脾胃負擔， 有利於胃消化食物以及脾運送營養， 從而起到健脾利胃的作用。 而腎則是“先天之本”， 生命之源， 腎“在液為唾”， 所謂“唾”， 就是指唾液中渾稠的部分。 “津”通“精”， 是由於腎精轉化而成， 不要吐出去， 咽下可以滋養腎精。 正是因為吞咽唾液能達到健脾利胃、補腎益精的作用， 所以養生專家才會建議大家平時多用“吞津養生法。
“吞津養生法。 ”非常容易操作：先柔和地用舌頭在口腔內攪動三十六次， 要貼著牙床牙面， 從上到下， 從內到外， 這樣按摩牙齦對局部血液迴圈非常有利， 可以增加牙齦部位營養和血液的供給。 這樣應該能漸漸感覺到唾液的產生， 不過先不要咽下， 等唾液越來越多後， 用舌頭抵住上顎， 使唾液聚焦， 然後用唾液洗漱口腔， 最後分三次把這些唾液咽下即可。
4.孕婦：
被子別太厚， 睡覺別蒙頭
大寒時節， 天氣寒冷， 很多孕婦朋友為了取暖， 睡覺時喜歡蓋厚厚的被子， 有時還要用被蒙著頭， 這樣做對身體非常的不好。
第一， 被子太厚會使人感覺被窩裡太熱， 睡著之後容易蹬被子， 導致著涼感冒。 第二，
把頭蒙在被子裡睡同樣不利於健康。 首先， 被窩裡空氣流通非常差， 會給呼吸造成影響， 嚴重時還可能引發窒息。 同時， 缺氧還會使大腦、心臟等器官運轉不正常， 導致頭痛頭暈、精神萎靡。 此外， 被窩裡有過多的織物碎屑、皮膚碎屑以及致病菌等多種廢物， 容易誘發各種呼吸道炎症、肺結核等疾病， 甚至可導致血管疾病患者發生猝死。
7. 小常識 預防有害氣體中毒因為冬季人們喜歡待在封閉的室內， 所以這個時期非常容易發生有害氣體中毒。其中煤氣中毒在家庭生活中最為常見。每年冬天都有煤氣中毒導致的作廢事件發生。
日常生活中，人們想了許多辦法來預防煤氣中毒。比如安裝風斗，既通氣又擋風。不過有些方法並不科學，起不到預防的作用。比如用水來“吸煤氣”——放盆水或潑些涼水，事實上煤氣的主要成分一氧化碳是極難溶于水的。另一些在爐子上放白菜葉、橘子皮的方法也沒有科學依據。
科學地預防煤氣中毒，首先要做到經常對爐火設備比如煙囪、管道及膠皮管等進行檢查，避免堵塞、漏氣或倒煙的狀況發生。同時一定要保證室內空氣的流通，勤通風換氣，不要緊閉門窗，窗戶上最好能留通風口。睡覺的時候不要開著煤氣，另外要避免在沒有關閉引擎、車窗緊閉的汽車內睡覺。
一旦有人中毒，應馬上把中毒者轉移到空氣新鮮的地方，為他解開領口，並確保其呼吸順暢。萬一發現中毒者呼吸已經停止，要立即進行人工呼吸，並馬上送往醫院進行搶救。
所以這個時期非常容易發生有害氣體中毒。其中煤氣中毒在家庭生活中最為常見。每年冬天都有煤氣中毒導致的作廢事件發生。日常生活中，人們想了許多辦法來預防煤氣中毒。比如安裝風斗，既通氣又擋風。不過有些方法並不科學，起不到預防的作用。比如用水來“吸煤氣”——放盆水或潑些涼水，事實上煤氣的主要成分一氧化碳是極難溶于水的。另一些在爐子上放白菜葉、橘子皮的方法也沒有科學依據。
科學地預防煤氣中毒，首先要做到經常對爐火設備比如煙囪、管道及膠皮管等進行檢查，避免堵塞、漏氣或倒煙的狀況發生。同時一定要保證室內空氣的流通，勤通風換氣，不要緊閉門窗，窗戶上最好能留通風口。睡覺的時候不要開著煤氣，另外要避免在沒有關閉引擎、車窗緊閉的汽車內睡覺。
一旦有人中毒，應馬上把中毒者轉移到空氣新鮮的地方，為他解開領口，並確保其呼吸順暢。萬一發現中毒者呼吸已經停止，要立即進行人工呼吸，並馬上送往醫院進行搶救。
