要想身體好， 吃飯不過飽。 大腦是無節制飲食最大的受害者。 吃得過飽時， 會使大腦反應遲鈍， 加速大腦的衰老。
很多人可能有過這樣的感覺：吃得過飽， 精神恍惚， 昏昏沉沉， 這是為什麼呢？這是因為吃得過飽， 腸胃負擔過重， 血液都去支持腸胃了， 從而導致大腦供血不足， 得不到足夠的能量維持正常運轉， 所以才會出現精神恍惚等症狀。
由於血液被消化系統大量佔用， 人體內的血液量對整體運轉來講就不能平均分配了， 分配在大腦中的血液相對減少， 導致思維能力降低。
當然， 並不是空腹大腦就能保持清醒。
要使大腦正常工作， 吃八分飽是最佳狀態。
每餐留一口， 活到九十九少吃不僅僅能讓人身體健康， 還能延年益壽， 正如健康諺語：“每餐留一口， 活到九十九。 ”
醫學家曾用小白鼠做試驗， 同年齡的小白鼠， 飽食終日的活了一年， 只喂七八分飽的卻活了兩年。 這說明一個問題：節制飲食可以延年益壽。
控制飲食還有以下作用：
1.能夠降低血壓日本國立循環系統研究中心的喘村先生， 曾選擇17位超過標準體重20%以上的肥胖婦女， 讓她們逐漸減少飲食量， 但不專門減少鹽的攝入量， 然後觀察其血壓的變化。
具體辦法是：不使用任何減肥藥物，
醫生會建議高血壓患者降低飲食中鹽的含量。 其實， 如果平時注意節制飲食， 不吃得過飽， 即使不刻意減少鹽分的攝入， 也可以收到理想的降壓效果。 如果人們從年輕時就養成少食的良好習慣， 就可以有效地預防高血壓病的發生。
2.能夠延年益壽隨著科學技術的不斷進步， 很多傳染病都被一個一個地征服， 但是高血壓、冠心病、腦血栓、糖尿病等， 仍然威脅著人們的健康。 這些難以治癒的疾病均與高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食有關。
科學研究表明：假如人不患病或者無意外傷害，
在白領擬職業病名單中， 胃潰瘍其實更應上榜。 近些年， 年輕白領正在成為胃潰瘍的高發人群。 養胃真的是比工作還要重要的事。 很多白領由於經常加班熬夜飲食不規律、經常在外用餐、並且吃很多不營養的食品應付， 讓胃一步步走向死亡的邊緣。
養成飯後七個好習慣 飯能吃好吃飽又不發胖
飯後習慣很重要， 養成了幾個好習慣， 會讓你吃得放心， 瘦得稱心。
