營養學家大多認為， 食物沒有絕對的好壞之分， “適量攝入”才是健康飲食的關鍵。 美國“福克斯新聞網”最新載文， 刊出4種多吃會傷害健康的食物。
1.加工肉食。 《英國癌症雜誌》刊登一項研究發現， 熱狗、香腸等加工肉食攝入過量會增加胰腺癌和糖尿病危險。 另外， 加工肉類吃太多還會增加腸癌風險。 英國衛生部告誡大眾， 紅肉和加工肉食日攝入量應控制在70克以下。
2.超市購買的冷凍主食。 速凍水餃等冷凍主食含有太多的脂肪、鹽和熱量， 過量或經常食用有害健康。
3.碳酸飲料。 碳酸飲料高熱、高糖、營養少。 飲用過量容易導致發胖，
4.無糖食物。 無糖可樂、無糖果凍等無糖食物含有人工甜味劑。 這些甜味劑雖然降低了熱量， 但是會刺激食欲， 增加人們對糖的渴望， 還可能增加某些癌症危險。
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