女性希望自己能夠擁有年輕美麗， 其實男性也不例外。 但是作為男性， 若花過多時間在化妝護膚上會招人側目， 其實男性可以通過食補讓自己保持年輕。
一、鋅
鋅是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質， 人體含鋅總量減少時， 會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。 男性尤其需要鋅！男性的前列腺體內存在著濃度很高的鋅濃縮液。 平均來說， 女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%， 而男性則是90%。 當鋅不足時， 腦垂體受到影響， 甚至會提早出現老年癡呆症。 因此， 要維持男性活力、保持精神體力，
植物性食品中， 鋅即使含量豐富， 由於受植酸鹽及植物纖維素影響， 吸收較少。 男性宜進食含鋅較豐富的食物， 如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆製品， 同時要戒煙， 因為吸煙可以影響性功能。
2、維生素B群
維生素B6、維生素B12等， 維生素B群不僅參與人體的新陳代謝， 提供能量， 保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。 尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃， B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。 有不少男性會發現， 一旦某一階段比較累， 或者吃辛辣重口味食物較多， 就容易口腔潰瘍， 這也是體內缺乏維生素B的症狀之一。
維生素B群豐富的食物， 包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜， 尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
3、膠原蛋白
適度補充膠原蛋白， 除了能維持肌膚水潤緊實， 還能維繫體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。 當膠原蛋白這四個字越來越深入人心， 也有不少男性向我問詢：“膠原蛋白保養品我也可以用嗎？真的能幫助抗皺嗎？”膠原蛋白多屬大分子， 直接擦拭在肌膚上的話， 吸收有限， 無法真正起到補充真皮層膠原的作用。 不過， 利用飲食的方式， 膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處， 説明全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。
富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、雞爪、魚皮及軟骨等。
