做法：
1、水準張開雙腿， 其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2、左腳轉90度， 右腳轉30度左右。
3、將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4、一邊做吸氣、呼氣， 慢慢地向左靠下去。
5、兩隻胳膊和肩膀處於直線， 眼睛望著大拇指方向。
作用：強化肝臟、膽囊的功能， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
腹部減肥秘方
做法：
1、雙腿向前， 大腳趾要並起來。
2、直起腰部， 吸氣， 兩隻胳膊向前伸。
3、呼氣， 上半身向前彎曲， 使額頭或下頜貼在腿上， 兩隻手握住腳尖。
作用：拉長背部， 收縮腹部， 減掉多餘的贅肉。
消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方
做法：
1、坐在地上， 彎曲膝蓋， 腳挪向身體。
2、大腿張開， 將兩隻腳的腳底貼在一起。
3、兩隻手交叉握在一起， 並緊緊握住腳， 豎立脊椎。
4、呼氣， 上半身慢慢地向前彎曲。
5、吸氣， 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
作用：刺激骨盆、腹部， 保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康， 它能為秘尿系統患者減輕痛苦。 能治療坐骨神經痛， 還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
