生活中有些時不時的會出現失眠的現象， 有一些人長期的受到失眠的折磨， 其實這都是一種病症的表現。 失眠是一種病， 我們必須要將失眠提高的這種的高度來認識， 那麼， 足療治失眠有效嗎？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
一、失眠不要補覺。 如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡， 那就打開收音機聽聽廣播， 等有了睡意再關掉廣播。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即便是週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、養成睡前停止思考的習慣。 睡覺之前， 聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 或者學會傾聽大自然的聲音， 如：雨聲、蟲鳴等等。 傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難， 不過只要堅持下去就能學會。
三、失眠患者睡前不飲酒。 一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
四、失眠睡前吃點東西。 睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果， 或者喝一杯牛奶。 但是不要吃太甜的東西， 因為甜品容易使人緊張。
五、晚間散步防止失眠。 長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，
治療失眠的方法有許多種， 在上面的文章中我們介紹了填臍療法、飲食療法、藥粥療法、保健療法、敷足療法六治療的方法， 相信大家都瞭解到了， 希望能幫助大家治療失眠疾病。 對於失眠疾病， 大家要做到及時的到醫院治療， 爭取早日康復。
