不宜立即停下來休息:
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。 由於肢體肌肉強力地收縮, 會使大量的靜脈血迅速回流給心臟, 心臟再把有營養的動脈血送給全身, 血液迴圈極快。 如果劇烈運動剛一結束就停下來休息, 肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中, 心臟就會缺血。 大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。
不宜立即大量飲水:
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多, 會使血液中鹽的含量降低。 天熱汗多, 鹽分更易喪失, 更易使細胞滲透壓降低,
腦組織是被固定在堅硬的顱骨內, 腦細胞腫脹會引起腦血壓升高, 使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。 一次性喝水過多, 胃腸會出現不舒適脹滿之感, 若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。 所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多, 應採用“多次少飲”的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調:
有人圖一時痛快, 劇烈運動剛一結束, 馬上就用電風扇吹, 進入空調室或在陰涼風口處乘涼。 這會帶走身體很多熱量, 使皮膚溫度下降過快,
不宜立即飲啤酒:
劇烈運動後, 有人把啤酒當水大口大口地喝, 這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯:
劇烈運動時, 由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處, 而消化器官血液相對較少, 消化吸收能力差, 運動後需要經過一段時間調整, 消化功能才能逐漸恢復正常。 所以劇烈運動後, 如果馬上就吃飯, 一般都吃不香,