優酪乳每天喝多少好呢

許多人都喜愛喝優酪乳， 甚至養成了每天必喝優酪乳的習慣。 因為優酪乳不但味道好， 而且有非常大的好處， 小孩子喝了利於促進身體成長， 成人喝了有利於美容養顏， 而且還有幫組消化、瘦身等作用。 但不能因為它的好處多就無節制地喝優酪乳哦， 大家知道人們喝優酪乳每天喝多少好嗎？

每天喝優酪乳最多250毫升， 早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，

引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1－2杯優酪乳（125－250毫升）為好， 最好飯後半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。 現在有人提倡給嬰幼兒飲用優酪乳， 原因是優酪乳營養素、熱量密度均較高， 特別是一杯優酪乳（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的熱量和鈣質以及10％左右的蛋白質。 此外， 優酪乳中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分， 與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。 尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病， 優酪乳中含充足的乳酸菌， 並且有適宜的酸度， 常飲優酪乳可以有效抑制有害菌的產生， 提高免疫能力。 因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間， 減少急性腹瀉的發病率。

不過， 嬰幼兒畢竟是特殊的群體， 母乳應是他們最好的食品， 因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用優酪乳， 應以母乳或配方奶為主， 當添加輔食後， 可適當給予優酪乳， 但每天不要超過100毫升。 半歲後， 可適當給予優酪乳作為輔食， 但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原則， 即剛開始只給予10毫升左右， 用溫開水稀釋一倍， 觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應， 才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況， 逐漸增加給予量。 但1歲前每天不要超過100毫升。

看了本文的介紹， 大家也知道了人們喝優酪乳每天喝多少好了吧， 一般二百五十毫升是最好的了， 而且晚上喝優酪乳更好， 但是年齡太小的嬰兒最好不要喝優酪乳。

另外想要減肥的朋友最好不要在飯後喝優酪乳， 因為這樣會有可能造成體重的增加。