有很多人因為個子矮小而找不到工作,個子矮小還會被人嘲笑， 也不好搭配衣服。 個子矮小還會讓自己缺乏信心從而會讓自己自卑。 在生長發育期間注意飲食是可以幫助增高的， 個子矮小的朋友在平時不要挑食， 要多運動儘量做到早睡早起,在日常生活中也不要讓自己有太大的壓力， 這樣對身心健康沒有好處,那喝奶有助於長高嗎?
臨睡前喝杯牛奶， 即有住於睡眠， 又可利用於睡後的長高時間。
一般人群均可食用。
1.脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群;高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
2.牛奶幫助有效睡眠， 適合高壓力人群。 高考生、加班人群， 可睡前一杯。
3.胃不好的人群， 也可作為用餐時的輔助， 與粥類同煮， 既健康又營養。
4.牛奶減肥。 牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃飯， 但不能吃太飽。 3、晚上喝杯牛奶， 適當吃些黃瓜。 晝量管住自己不吃別的食物， 特別是甜的東西。
少飲或不適人群
1.經常接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄， 容易引起鉛中毒， 因此， 經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶， 可以改飲酸牛奶， 因為酸牛奶中乳糖極少， 多已變成了乳酸。
2.乳糖不耐者：有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶， 因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，
其實增高的辦法有很多， 比如運動可以自然拉伸脊柱， 適量的運動還可以改善骨骼的血液， 促進血液迴圈。 另外不要為了自己能快速長高就盲目用藥,這樣是不行的， 盲目的用藥不但不會有效果， 而且還會傷害自己， 想增高就要用正確的方法。
