為了身體的需要， 人們需要食用一些高蛋白的食物， 這樣才可以滿足身體的新陳代謝。 但是人們為了避免身體長胖， 往往不能多食用高熱量的食物， 所以在平時的飲食上還需要進行適當的挑選的。 挑選食物首先要知道什麼食物是高熱量的， 什麼食物是高蛋白的， 如果你還不太清楚， 請看小編的介紹：
一.這些食物都是高脂肪,高熱量的食物也是垃圾食品不易多吃
1.油炸食品
此類食品熱量高， 含有較高的油脂和氧化物質， 經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。 在油炸過程中，
2.醃制食品
在醃制過程中， 需要大量放鹽， 這會導致此類食物鈉鹽含量超標， 造成常常進食醃制食品者腎臟的負擔加重， 發生高血壓的風險增高。 還有， 食品在醃制過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺， 導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。 此外， 由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜， 故常進食醃制食品者， 胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。
3.加工的肉類食品(火腿腸等)這類食物含有一定量的亞硝酸鹽， 故可能有導致癌症的潛在風險。 此外， 由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，
二.高蛋白食物,如乳酪、脫脂奶粉、對蝦、花生、大豆、葵花籽、牛肉、雞肉.
高熱量的食物在平時應該是儘量的避免食用的， 因為這樣的食物往往是對身體沒有什麼益處， 但是害處卻不小的， 除了讓人們脂肪堆積， 身體長胖， 還可能會導致許多疾病的出現， 所以上文中介紹的三類高熱量的食物朋友們一定要少吃或者不吃。
