你是否常常會在課堂上或辦公室裡迷迷糊糊地醒來， 腦袋記不起來自己是什麼時候趴倒在桌子上的。 你又瞌睡了！為什麼別人總是精神奕奕， 而你卻如此嗜睡。
原因一、 睡眠品質差
夜間睡眠差， 或睡眠時間過短， 或有睡眠呼吸暫停， 即睡覺時打呼嚕， 並有呼吸間歇現象， 影響了睡眠品質；時間長了使生物鐘紊亂。 疲乏、嗜睡， 伴有頭暈、頭腦不清， 可能是早期神經衰弱的一種表現。
原因二、營養不良
營養不足容易導致困乏愛睡。 補充蛋白質， 會使嗜睡好轉。 另外還有一種是發作性睡病， 發作性睡病多在青春期以後起病，
原因三、疾病引起
抑鬱症患者， 白天感到過於困倦的幾率是正常水準的3倍。 甲狀腺機能減退， 甲狀腺患者由於基礎代謝低， 常有嗜睡的表現。
不想被老師責備， 上司責罰， 你必須時刻保持清醒。 驅趕瞌睡蟲， “頭懸樑， 錐刺股”， 不現實。 還是讓食物來幫你吧。
1.香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2.草莓
草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 所以可以吃一些豬肝和瘦肉， 這些是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
5.金槍魚
在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。 補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
吃出精神， 保持清醒， 過好每一分每一秒。 清醒人生， 格外精彩！
