夏天胃氣漲？遵守6個注意事項來避免

夏天人們常吃冰冷食物， 又容易招來暑氣濕邪， 脾胃功能可能有所減弱， 此時就會出現胃脹氣等問題。 想要避免胃脹氣？記得遵守下列6個注意事項。

避免胃脹氣， 要做到：細嚼慢嚥

吃飯時應細嚼慢嚥， 不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話， 邊吃飯邊喝湯， 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

避免胃脹氣， 要做到：喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。

避免胃脹氣， 要做到：遠離錯誤搭配食物

食物搭配不良會帶來消化問題，

避免胃脹氣， 要做到：塗抹薄荷油

脹氣難消時， 可以使用薄荷油塗抹胃部周圍， 可有效緩解脹氣問題。

避免胃脹氣， 要做到：吃飽後不要馬上坐著

吃飽後可以散步或站一會兒， 不要馬上趴著休息或是坐著， 尤其是趴著容易壓迫到胃部， 造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

避免胃脹氣， 要做到：應避免的食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物， 豆類容易引起脹氣， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。