【導讀】現在很多人都有“大肚子”,大肚子影響了整個身材美感， 如何減肚子成為很多人迫切要解決的問題， 那麼該如何減肚子上的贅肉呢？腹部減肥需要在控制飲食的同時做一些有針對性的瘦腹動作， 下面由小編為您推薦七個減肚子的瑜伽動作， 希望七個減肚子的瑜伽動作能對您有所幫助。
七個減肚子的瑜伽動作
第一式
仰臥在地板上， 雙腳併攏， 微微上抬， 雙手平行向前伸展， 與地面保持平行， 收腹， 同時上半身也抬離地面， 深吸一口氣， 保持5秒鐘， 回復初始狀態。 重複多次。
第二式
平躺仰臥， 腳尖繃直，
第三式
仰身躺在地板上， 雙腿併攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上， 手臂彎曲搭在一起， 並抬到胸前位置， 慢慢地將上身抬起， 直到肘部碰到膝蓋， 保持姿勢2秒鐘， 上身再躺回到地板上。 重複動作20次。
七個減肚子的瑜伽動作
第四式
站立， 雙腳自然分開， 雙手叉腰， 抬起左腿， 屈膝， 直到與地面保持平行， 然後， 吸氣， 抬頭， 挺胸， 收腹， 保持該狀態5分鐘， 然後換腿重複動作。
第五式
坐在椅子前半的位置， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向左轉，
第六式
坐在椅子上， 雙腳併攏， 上身挺直， 右手叉腰， 左手上舉向右伸展， 深吸一口氣， 挺胸收腹， 保持姿勢幾秒鐘， 然後還原。 換側進行， 重複多次。
第七式
俯臥， 儘量使腰部及髖骨緊貼地板， 調整呼吸， 提拉肩胛骨， 帶動脊柱及臀部向上抬起， 右腿向上伸直， 與地板垂直， 吐氣， 然後慢慢恢復到俯臥姿勢。 重複此動作5-10次。
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