瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選， 不過凡事皆有度， 瑜伽也不是萬靈丹， 練習不當不但無益， 反而有害。 遠離瑜伽誤區， 真正收穫健康與美麗。
誤區一：動作到位才有效
瑜伽教學中， 老師常說的一句話就是：“達到自己身體的極限。 ”拉伸、扭轉、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有一定難度， 很多練習者做動作時常過於勉強自己， 以至傷了背部、腰部、頸部等。 韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。
PS：練習時呼吸的配合相當重要， 跟著呼吸的節奏， 順暢的適當伸展到自己的限度即可。
誤區二：練瑜伽要餓肚子
練瑜伽並不是要一味餓肚子， 練瑜伽時， 身體的血液集中在局部肌肉或器官上， 會影響對食物的消化和吸收， 最好飯後2—3小時再練， 不過練前吃一點水果或喝杯牛奶都無大礙， 特別是對於血糖偏低的練習者來說， 練習前更是需要補充一點糖分。 練完之後也不要馬上吃， 至少30分鐘後再進食。
誤區三：練後要洗澡放鬆
剛練習結束時， 身體往往處於極度興奮的狀態， 身體的毛細血管會擴張， 流汗還會使我們流失很多鹽， 此時如果馬上洗熱水澡， 會使血管急速擴張， 血液流回大腦， 加大心臟的壓力。 而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體， 最好等半小時後， 身體完全平靜下來後再洗澡。
誤區四：運動時補充水分
運動容易出汗， 所以很多人喜歡在運動時大量喝水， 然而急速飲大量水會對腸胃道造成影響， 加劇心臟的負擔， 對健康無益。 可在練習前半小時適當喝點水， 練習中如果不口渴就不要大量飲水， 如果很渴的話， 也要小口小口的喝。 結束後應在20分鐘後再大量的飲水。
誤區五：隨便哪裡練都好
經常看到教學片上老師在山林、海邊練習， 很美， 空氣又新鮮。 練習時， 四周的環境確實十分重要， 可以在室外練習， 但環境要挑選得當， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 室內宜在安寧、通風良好的房間內練習。 空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外。
PS：練習穿著應儘量舒適、放鬆，
