肝臟是身體最重要的代謝解毒器官， 肝臟健康對於身體的正常運作有著重要的意義。 然而， 近年來， 各種肝臟疾病和問題卻不斷上升， 甚至演化為肝硬化、肝癌。 怎樣保護好我們的肝臟， 是不少人迫切想知道的事情。 要想護好肝， 必須知道肝臟的基礎知識， 比如肝臟的功能是什麼， 肝臟最怕的和最喜歡的是什麼等。
肝臟最怕5件事
肝臟對人體如此重要， 但要傷害它卻很容易。 下面一些不良習慣是肝臟最怕的。
1、吸煙酗酒
煙中含有的尼古丁， 以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟等臟器， 是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
2、胡亂吃藥
服用多種藥物容易產生藥物交互作用， 影響肝臟代謝藥物的能力。 如果不遵醫囑亂吃藥， 就有傷肝的風險。
3、睡眠不足
該休息時不休息， 會引起肝臟血流相對不足， 影響肝細胞的正常代謝。 對於已經感染乙肝病毒的人來講， 已受損的肝細胞將難以修復， 並有加劇惡化的可能。
4、抑鬱易怒
抑鬱的人常“肝氣鬱結”；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。 這兩類不良情緒都會傷肝。
5、愛吃油膩
肝臟是脂肪運輸的樞紐。 消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟， 以後再轉變為體脂貯存起來。 饑餓時， 貯存的體脂可先被運送到肝臟，
吃太多油膩食品， 容易導致脂肪代謝紊亂， 使脂肪堆積于肝臟內形成脂肪肝。
5種信號警惕肝病
肝臟不好時， 一般有以下特點：
1、食欲不振
肝臟受損往往導致消化不好， 嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。 這主要是由於肝細胞大量受損， 分泌膽汁的功能降低， 影響了脂肪的消化。
2、易疲勞
肝臟有問題導致的食欲不振和消化吸收受阻， 會進一步讓人出現能量不足的情況， 長期如此便會導致人體出現容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現象。
3、蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。 蜘蛛痣常常見於臉部、頸部、前胸、後背等部位。 肝掌則常出現在手掌兩側。
4、黃疸
肝臟出現異常時，
5、出血
肝臟出現異常的時候就會造成凝血因數合成異常， 這時候就會出現牙齦出血， 鼻子出血等症狀。
保護肝臟要分5步走
1、保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。 建議堅持每週5次， 每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。 還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
2、戒酒
戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施， 研究發現， 對於酒精性脂肪肝患者， 一般戒酒後10天左右， 肝內脂肪可明顯改善。
3、不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥， 避免聯合用藥。 比如說， 包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。 如果同時服用兩種以上的感冒藥， 在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
4、注意睡眠時間
肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝， 這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復， 將不良影響降到最低。
吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動， 能保證肝臟代謝正常。 熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣， 要調理肝臟， 一定要按時作息， 早睡早起。
5、平和心態
要想使肝臟健康， 還要學會保持好情緒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 以使肝氣正常生髮、順調。
肝臟的5個主要功能
肝臟是人體最大的消化腺， 也是體內新陳代謝的中心。
1、合成功能
五穀雜糧進入消化道， 經過消化， 水解為葡萄糖， 才能運送至肝臟， 然後被人體吸收利用。 葡萄糖被運送至肝臟後， 其中一部分在肝臟內貯存為糖原， 以備日後利用。 由消化道吸收的氨基酸也在肝臟內進行蛋白質合成、脫氨、轉氨等作用。 肝臟還是多種凝血因數的主要合成場所， 人體內12種凝血因數， 其中4種是在肝內合成的。
2、分解功能
肝臟是人體的主要解毒器官， 它可保護機體免受損害。 體內的某些代謝廢物或腸道細菌的腐敗產物以及服用的藥物等， 經過肝臟處理， 有毒物質變成無毒、毒性較小或易於溶解的物質被排出體外， 這個過程稱為解毒作用。
3、濾過功能
激素合成於內分泌器官，以微量調節各種人體功能。大多數激素在肝內發生化學變化並排出。如甲狀腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝內進行代謝。所以當肝病較重時會出現激素水準的失衡，影響機體的正常功能。
4、貯存功能
肝臟可貯存脂溶性維生素，人體95%的維生素A都貯存在肝臟內。肝臟還是維生素C、D、E、K、B1、B6等的貯存和代謝場所。鐵是組成血紅蛋白的重要成分，肝臟中儲藏的鐵比體內全部血液中含有的鐵還要多。
5、產生膽汁
膽汁是有助於吸收脂質和脂溶性維生素的消化液。肝臟會生產膽汁，然後將其運送至膽囊後蓄存下來，在膽囊內濃縮之後被排放到十二指腸當中。
這個過程稱為解毒作用。3、濾過功能
激素合成於內分泌器官，以微量調節各種人體功能。大多數激素在肝內發生化學變化並排出。如甲狀腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝內進行代謝。所以當肝病較重時會出現激素水準的失衡，影響機體的正常功能。
4、貯存功能
肝臟可貯存脂溶性維生素，人體95%的維生素A都貯存在肝臟內。肝臟還是維生素C、D、E、K、B1、B6等的貯存和代謝場所。鐵是組成血紅蛋白的重要成分，肝臟中儲藏的鐵比體內全部血液中含有的鐵還要多。
5、產生膽汁
膽汁是有助於吸收脂質和脂溶性維生素的消化液。肝臟會生產膽汁，然後將其運送至膽囊後蓄存下來，在膽囊內濃縮之後被排放到十二指腸當中。
