現在人們的生活水準提高了， 人們的生活也變得豐富多彩了， 很多人在閒暇的時候開始用爬山來鍛煉自己的身體了。 爬山確實是一項老少皆宜的戶外運動， 對人們的養生保健也會起到很好的效果。 為了讓人們更瞭解爬山這項運動， 下面我們就看看爬山的好處有哪些。
一、防治近視是爬山常見的好處之一。 具體做法就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。
二、爬山常見的好處還表現在改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能， 同時還能增強心臟的收縮能力。 山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。
三、由於爬山時道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。 這也是爬山常見的好處。
四、有助於減肥也是爬山常見的好處。 人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞， 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基， 使之排出體外。 據有關資料表明， 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。 因此， 在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基。 所以， 爬山常見的好處還表現在有益於延緩衰老。
通過以上的介紹， 我們知道爬山的好處有很多， 可以防治近視眼、提高肺活量、改善人體平衡、有助於減肥及延緩衰老。 可以說爬山是一種非常簡單有效的養生方法，
