失眠多夢在如今的生活中是十分普見的， 因為隨著社會壓力越來越大， 長期的用腦過度， 生活飲食的不規律等等都是導致失眠的儈子手， 那麼， 失眠多夢治療方法有哪些呢?失眠會給大家的精神造就極大損傷， 給患者的生活帶來極多不便， 日常要如何改善睡眠問題， 讓專家來為大家支支招吧!
一、睡前飲食適度
睡前如有需要， 可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘，
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。 所以， 失眠者應該注意的是， 睡前兩小時內不要做劇烈運動。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 睡覺時思考問題只會加劇失眠， 為了分散精力， 可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。 臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子，
專家提示：怎樣治療失眠多夢?以上是幾種常見的方法， 大家不妨試試。 如果你還不重視失眠問題， 總有一天會敗在失眠問題上的。 任何看似不重要的小病， 最終都會傷害到我們。 希望引起大家的重視， 祝大家早日康復!
