1每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等， 能調節腦細胞正常代謝， 起到安眠作用。 核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。 用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀， 每次服15克。
2大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神作用。 晚飯後用大棗加水煎煎汁服用， 能加快入睡時間， 也可與百合煮粥食用。
3小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺， 使大腦思維活動受到暫時抑制，
4蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效， 對失眠者療效顯著。 可取1-3茶匙蜂蜜， 將酸棗、糖加入沖水， 臨睡前喝一杯。
5睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好， 大腦中所含的血清素不足， 糖水可以在體內產生血清素， 及時補充大腦的需要。
失眠者忌吃：1過多食用辛辣刺激性食物， 如辣椒等， 能夠興奮神經， 加重神經衰弱、失眠。 過食不易消化的食物， 如油炸食品、肥肉、粘米、粘面， 在胃中的存留時間過長， 影響睡眠。
2興奮性食品， 如酒、咖啡、茶、可哥。 這些物品大多具有雙向性作用， 短時間內使人興奮，
