優酪乳對人體的好處非常多， 不管是內服外用都有神奇的美容排毒效果。 優酪乳中含有大量的乳酸， 作用溫和， 安全可靠。
優酪乳對人體的好處
1、優酪乳有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效;
2、乳酸菌能減少某些致癌物質的產生， 因而有防癌作用;
3、能抑制腸道內腐敗菌的繁殖， 並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素;
4、有降低膽固醇的作用， 特別適宜高血脂的人飲用。
5、維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。
6、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
7、優酪乳含有多種酶， 促進消化吸收。
8、通過抑制腐生菌在腸道的生長， 抑制了腐敗所產生的毒素， 使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
9、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。 從而也抑制了這些菌所產生的致癌因數， 達到防癌的目的。
10、提高人體免疫功能， 乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質， 可以提高人體免疫， 防止疾病。
1、緊膚面膜
梨、優酪乳面膜。 堅持每日一次。 適合油性、中性皮膚。
2、優酪乳清潔面膜
材料：優酪乳和麵粉
做法：1、將適量的優酪乳和麵粉放在小缽中， 調勻成濃稠的優酪乳糊。 (不要調得太稀， 否則無法將面膜塗厚)2、均勻地敷于全臉， 待10~15分鐘後， 用溫水洗淨即可。
功效：優酪乳面膜可以兼做洗臉之用，
3、中性皮膚最適合的優酪乳面膜
材料：蜂蜜和一匙優酪乳或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙優酪乳或酸乳酪混合後撥勻， 塗在抹濕的臉上， 保留15分鐘再洗去。
4、草莓面膜擊退你的痘痘
材料：草莓4粒、麵粉1小匙、優酪乳少許、蜂蜜1小匙
做法：1、用清水將草莓沖洗乾淨， 榨出汁。 2、將麵粉和優酪乳混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。 3、塗在抹濕的臉上， 保留15分鐘再洗去。
5、油梨香蕉優酪乳面膜
材料：1/4個油梨、 1/2個小的或1/4個大的香蕉、1茶匙純優酪乳。
製作方法：把油梨、香蕉和優酪乳攪成糊狀， 敷在潤濕的面部按摩以促進血液迴圈。 若想使效果更佳， 則在按摩之後，
生效原因：油梨中的油酸具有很好的保濕作用， 香蕉富含維生素A、B、C和E， 優酪乳中的乳酸促進細胞新陳代謝， 使皮膚光彩照人。
6、優酪乳蜂蜜面膜
材料：優酪乳、蜂蜜、精麥粉
做法：取一湯匙優酪乳和蜂蜜， 摻入6-8倍的精麥粉中， 調成膏狀， 塗敷於臉部和頸部， 並輕柔按摩， 使面膏慢慢幹透， 隨後再用溫熱毛巾， 從頸部到臉做環狀擦拭， 直至擦淨。
7、優酪乳黃瓜面膜
材料：3茶匙優酪乳， 3茶匙煉乳， 黃瓜片適量
做法：將酸牛奶和煉乳混合， 身體平躺， 塗於面部， 再將黃瓜片敷在臉上， 20分鐘後取下黃瓜片， 把臉洗淨。 你會發現你的皮膚變得水嫩水嫩的。
8、優酪乳秀髮護養法
方法一：用洗髮精洗頭髮，
方法二：用適量優酪乳、一個蛋黃、少許橄欖油混調成糊狀， 當作護髮乳按摩頭皮， 約30分鐘後用低於體溫的溫涼水仔細洗淨， 受損的秀髮會有新生的感覺。
功效：優酪乳不光可以用來護膚美容， 還可以讓秀髮變得更柔軟更有光澤， 若每個星期試用1~2次， 可以省下不少上美容院護髮的錢喲!乾燥， 使皮膚保持滋潤細膩， 富有彈性， 充滿光澤。
9、優酪乳排毒瘦身法
食用方法：優酪乳千萬不可加熱， 否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。 一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的優酪乳， 減少肉類食物的攝取，
最佳時機：優酪乳完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝優酪乳。
功效：優酪乳對於腹部、腿部減肥有著比較好的效果， 以優酪乳代餐， 不僅能清除宿便， 更能起到瘦身作用。
