蛋白質是人們身體當中所需的不可缺失的物質， 小孩子若是蛋白質缺乏的話會對生長發育 有所阻礙， 而成年人蛋白質缺乏的話， 就會導致抵抗力下降， 容易患上疾病， 因此大家在生活當中必須要確保身體內的蛋白質的含量， 生活中富含高蛋白質的食物有很多， 那麼， 哪些食物是含有蛋白質的呢?
一、燕麥。 燕麥是穀類物中蛋白質含量最高的食物。 賴氨酸含量比小麥粉還要高， 這就有利於食物中其他氨基酸的吸收。
可能是糖尿病人比較頭疼的一件事， 因為不知道如何平衡糖份和蛋白質。 其實，
二、雞蛋。 相信大家對雞蛋中蛋白質含量高都已經不陌生。 雞蛋不僅蛋白質含量高， 而且含有豐富的維生素和人體必須的氨基酸， 這些營養物質對於孩子生長發育都是非常好的。 家長都頭痛如何提高孩子免疫力， 其實每天吃兩個雞蛋， 就能很好增強免疫力了。
不過也要注意， 蛋黃的膽固醇比較高， 所以每天最好不要吃兩個以上蛋黃。
三、豆製品。 黃豆的蛋白質含量也是很不錯的， 含量有肉一樣多了。 所以我們可以每天吃一些豆製品的食物， 以提高蛋白質。 像豆腐、豆漿等， 都是很不錯的選擇。 除了蛋白質外， 這些豆製品的含鈣量也是很高的，
以上的幾種就是為大家詳細介紹的蛋白質含量高的一些食物， 相信現在大家應該已經有所瞭解了吧， 希望能大家有所幫助， 在此也需提醒大家， 在不愁蛋白質時注意不要補的過多， 特別是過多攝入動物性蛋白， 同樣會有害於人們身體的健康。
