加班後大吃一頓。 約朋友聚會是現代人常用的解壓方式之一, 加班後和朋友、同事出去大吃一頓, 感覺很爽。 但長此以往, 食物中過多的脂肪、碳水化合物會產生高熱量, 導致肥胖, 血糖、血脂升高, 最終可造成高血壓、腦卒中、冠心病等。 聚餐時過量飲酒和吸煙, 還可誘發心肌梗死及猝死。
在KTV熬夜唱歌。 唱KTV是另一種多見的“放鬆”方式。 由於唱KTV常在密閉的室內, 存在空氣渾濁、二手煙污染、音響分貝過高等問題, 容易造成缺氧、心率快、血壓升高, 誘發心腦血管疾病。 如果整夜唱歌, 對心血管的損傷更大。
疲勞時運動。
熬夜上網。 看電視、上網等“放鬆”方式帶來的直接危害就是睡眠不足, 生物鐘的改變會引起心臟血管痙攣, 從而誘發心臟病。
建議大家根據年齡、性別、愛好及基礎疾病, 選擇適合自己的“放鬆”方式。 可以選擇“聽、說、讀、寫”的方式改善情緒:例如多聽歡快的音樂、幽默的笑話, 傾訴心中的煩惱, 閱讀正能量的文章, 書寫日記;也可適當旅遊或運動, 調節情緒。 需要注意的是, 心臟病人應避免清晨運動, 每次運動時間不宜過長, 運動量不宜過大,