怎樣進行骨質疏鬆的預防?做好骨質疏鬆的預防, 真的會有顯著的預防效果嗎?我們怎樣進行預防呢?下面我們就一起來認識一下骨質疏鬆的預防。
【1】進行骨質疏鬆的預防, 首先需要我們做到:控制飲食結構, 避免酸性物質攝入過量, 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物, 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物, 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。 殼寡肽為一種動物性活性堿, 能迅速排除人體體液偏酸性物質, 能維持血液中鈣濃度的穩定,
【2】保持良好的心情, 不要有過大的心理壓力, 壓力過重會導致酸性物質的沉積, 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質, 從而促進骨質疏鬆的預防。
【3】吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 不要食用被污染的食物, 如被污染的水, 農作物, 家禽魚蛋等, 要吃一些綠色有機食品, 要防止病從口入。 在日常生活中避免這些不良的生活習慣就是對骨質疏鬆的預防。
【4】運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。
以上措施就是我們給大家介紹的骨質疏鬆的預防。 如果您對於我們上述的骨質疏鬆的預防還需要更進一步的瞭解, 請諮詢我們的線上專家, 他會就骨質疏鬆的預防, 給您進行更為詳細的介紹。
骨質疏鬆