子時(夜裡11點~次日淩晨1點)養膽經:
很多人晚上吃完飯以後, 八九點鐘就昏昏欲睡, 但一到11點就清醒了, 這是因為陽氣開始生髮, 所以最好在11點前睡覺, 這樣才能慢慢地把這點生機給養起來, 人的睡眠與人的壽命有很大關係, 睡覺就是在養陽氣。
丑時(淩晨1點~3點)養肝經:
這個時辰一定要有好的睡眠, 否則肝就養不起來。 不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素, 影響養肝血。
寅時(淩晨3點~5點)養肺經:
人睡得最死的時候應該是3點到5點, 這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,
卯時(早晨5點~7點)養大腸經:
這是人體正常排便的時候, 可把垃圾毒素排出來。 排便不暢, 應該憋一口氣, 而不是攥拳。
辰時(早晨7點~9點)養胃經:
這個時候是天地陽氣最旺的時候, 也是最容易消化的時候。 因為有脾經和胃經在運化, 所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時(上午9點~11點)養脾經:
脾是主運化的, 早上吃的飯在這個時候開始運化。 如果脾出了毛病, 五臟六腑都會不舒服。 如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題, 都屬於脾病。
午時(上午11點~下午1點)養心經:
子時和午時是天地氣機的轉換點, 宜養神、養氣、養筋, 應午睡小憩。
未時(下午1點~3點)養小腸經:
小腸是主吸收的, 它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華, 然後把它分配給各個臟器。 午飯要吃好, 營養價值要豐富一些。 午餐應在下午1點吃完。
申時(下午3點~5點)養膀胱經:
最宜多喝水, 及時排尿。
酉時(下午5點到晚7點)養腎經:
人的元氣藏於腎, 此時按摩腎經穴位可補腎。
戌時(晚7點到9點)養心包經:
保持心情愉快, 晚餐不宜油膩過飽, 飯後散步。
亥時(晚上9點到11點)養三焦經:
此時睡眠可使百脈修養生息。
中醫日常養生方法推薦
梳頭
各式梳子或手指均可, 每日梳數十至百下, 具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效, 對視力, 聽力也很有幫助。
轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管, 常轉動頸部, 聳聳肩膀, 幫助肌肉活絡,
揉眼
自尋手部柔軟的部位, 揉按眼睛、眼眶四周, 促進眼周血液迴圈, 可明目、醒腦, 還兼具美容作用。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒, 然後迅速脫離, 此法可振動耳膜, 減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵, 不論揉、挑、彈各種手法均可, 可立即改善頭痛、暈車等諸多不適, 體質虛弱者常按摩耳朵, 還可防止感冒。
捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴, 或在鼻上搓捏, 可促進嗅覺靈敏, 減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
叩齒
齒對齒輕叩, 或牙齒空咬, 可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動, 使臉頰豐潤, 防止雙頰下垂。
吞津
閉口做漱口狀數回, 然後吞下口水。