豐胸美胸已成為不少女性雕塑完美體態的頭等大事!胸部小怎麼辦?到底要怎麼做才能減肥而不減胸呢?下面小編從豐胸按摩和食療這兩個方面， 教你最有效的豐胸秘笈， 從此擁有纖瘦身材的同時， 又能抬頭挺胸!
按摩術
按摩術之拍打美胸
1、雙手交替著由下往上對胸部的下側， 外下側做拍， 托的動作。
2、拍打以拍出聲響為主， 並拍打至肌肉微紅。
3、然後再換另一側做相同的動作即可。
按摩術之托高胸部
1、雙手合十， 手臂呈水準狀放於胸前。 手臂與手掌呈垂直狀態。
2、手臂慢慢伸向頭頂， 再慢慢落回到胸前。
3、臂慢慢向左、右做平移運動。
4、持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動， 做5分鐘。
按摩術之集中胸部
1、將一隻手放於頭後。
2、另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩， 覺得肌膚微熱後， 換手再做另一側。
按摩術之堅實胸部
1、握拳， 大臂與肩平行， 小臂與大臂垂直。
2、保持姿勢， 雙手慢慢向胸部收攏， 讓兩肘相碰， 重複這種練習10次以上。
建議在使用按摩術的時候配合豐胸精油進行使用， 這樣可以讓胸部快速的吸收精油， 達到更好的效果。 另外， 在選擇上面， 也應當注意產品的品質和是否大品牌， 大的品牌今後一般比較好， 用起來也比較放心。
食療法
下麵7款減肥豐胸山藥食譜， 讓你擁有挺翹豐滿的胸部。
山藥食譜一：塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。 枸杞15克。 淮山50克。 葛根10克。
做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水， 外鍋放2碗水， 待電鍋跳起即可食用。
山藥食譜二：美胸淮山奶
材料：優酪乳1瓶。 淮山粉適量。
做法：淮山粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可食用。
山藥食譜三：淮山蘋果汁
材料：淮山粉15克。 蘋果1顆。 鮮奶250cc。
做法：蘋果去皮切小塊;淮山粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可食用。
山藥食譜四：淮山芝麻糊
材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。
做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鮮奶， 以小火煮開攪拌成糊， 加入冰糖即可食用。
山藥食譜五：淮山蜜茶
材料：淮山粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)。
做法：淮山粉20克， 用慢火煮約3分鐘， 關火放置悶熱5分鐘， 加入蜂蜜即可食用。
山藥食譜六：鮮淮山炒雞片
材料：雞胸肉100g、淮山50g、黃酒， 鹽， 味精， 蛋清， 幹生粉(適量)
做法：將雞胸肉洗淨剔去筋， 斜批成薄片， 加黃酒， 鹽， 味精， 蛋清， 幹生粉上漿。 山藥洗淨去皮切菱形片。 炒鍋燒熱， 用油滑鍋後， 加油燒至三成熱， 放入雞片輕輕滑散， 倒入山藥片， 成熟後倒入漏勺。 鍋裡稍留底油， 先下蔥段略煸， 放入雞片， 山藥片， 水， 加調味料調好味， 用濕澱粉勾芡， 淋明油顛翻幾下， 即可裝盤。
山藥食譜七：牛蒡淮山紅棗羹
材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。
做法：淮山洗淨， 削皮， 切滾刀塊;牛蒡洗乾淨， 用刀背刮去表面的皮， 斜切厚片;紅棗洗淨， 拍扁去核;煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉文火煲一個半小時， 下鹽調味即可飲用。
胸部是展現女性魅力的一個重要指標， 如果要它挺拔、豐滿、漂亮， 我們就要悉心地照料我們的胸部了。
